Hoje o post vai falar um pouco da realidade de muitos brasileiros. Por mais que muitos saibam sobre a necessidade da realizacao da atividade fisica, parece que uma parcela nao enxerga os grandes beneficios. Quero compartilhar hoje em especial sobre a atividade fisica, em especial o treinamento de resistencia realizado na terceira idade.
Se tem uma populacao que se beneficia com a "musculacao" essa é a populacao da terceira idade. Dificil convencer a idosa de 70 ou 80 anos a ir numa academia e ainda pegar peso. Mais dificil ainda parece algumas pessoas da sociedade aceitarem isso, um idoso tao fragil carregando peso. Pois bem para quem nao sabe pesquisas e mais pesquisas sao realizadas ano apos ano, e uma que me agradou muito, foi a pesquisa feita pela colega Maria A. Fiatarone.
Abaixo seguem os dados da pesquisa¹:
100 idosos (idade=87,1±0,6 anos)
Os indivíduos foram separados em 4 grupos:
1)Treinamento de força (Termo cientifico para musculacao)
2)Suplementação nutricional
3)Ambos
4)Grupo controle (atividades + placebo)
Resultados:
Força muscular: aumento de 113% (Treinamento de Forca) versus 3±9% nos grupos que não se exercitaram (p<0,001)
Velocidade de marcha: aumento de 12% (Treinamento de Forca) versus diminuicao de 1,0±3,8% nos grupos que não se exercitaram (p<0,02)
Potência para subida de escadas: aumento de 29% (Treinamento de Forca) versus 3,6±6,7%nos grupos que não se exercitaram (p<0,01)
Suplementação nutricional não modificou nenhum parâmetro
Os indivíduos foram separados em 4 grupos:
1)Treinamento de força (Termo cientifico para musculacao)
2)Suplementação nutricional
3)Ambos
4)Grupo controle (atividades + placebo)
Resultados:
Força muscular: aumento de 113% (Treinamento de Forca) versus 3±9% nos grupos que não se exercitaram (p<0,001)
Velocidade de marcha: aumento de 12% (Treinamento de Forca) versus diminuicao de 1,0±3,8% nos grupos que não se exercitaram (p<0,02)
Potência para subida de escadas: aumento de 29% (Treinamento de Forca) versus 3,6±6,7%nos grupos que não se exercitaram (p<0,01)
Suplementação nutricional não modificou nenhum parâmetro
Acho que a medicina baseada em evidencia diz tudo nao é?!
Entao o que fazer? Mandar a galera de bengala para as academias?
Depende de muitos fatores a serem analisados. Desde, co-morbidades, medicamentos em uso, cirurgias previas, doencas de base, tudo minuciosamente investigado para evitar surpresas e claro, um acompanhamento multidisciplinar.
Pois bem, nesse pequeno post expus o trabalho da colega Maria Fiatarone que nos coloca novamente com uma realidade indissocialvel: lugar de idoso é na academia.Referencia :
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